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杨式太极拳老六路

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准确修炼杨氏太极拳(老六路)确实能祛病健身

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发表于 2016-12-16 15:12:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
湖南师大生命科学学院退休教师王保仁于修炼杨氏太极拳(老六路)的亲身体会与个人领悟撰文。
  我是一名太极拳的爱好者,也是一名杨氏太极拳(老六路)的受益者。
  早在1963年,因营养性肝炎在省银行疗养院疗养期间,就曾向湘南一个县里的银行行长学了“简化太极拳二十四式”,出院后因教学工作紧张没有长练之外,1990年退休之后,天天不仅练“简化二十四式”,还看书学练国家体委编创的“八十八式”。后来,又按由四川的何明等人编著的《杨式太极拳及医疗保健》一书中讲述的方法,练杨式太极拳。除此之外,还学练了太极剑等五套剑;拳、剑一直练到2005年初。这十五年,每天虽然不停地练拳、剑,但身上的老病(胃病)不但没有显轻,新的如高血压、脑梗塞、脑癫痫等新疾病又陆续发生。到2005年初,校退休办,创办由长沙市名拳师刘应文教授的“太极拳”班时,我的第二次多发性脑梗塞刚刚发过,头晕的比较厉害,再加上自己认为自己会“太极拳”,所以开始没有主动去报学杨氏太极拳(老六路)的名。在朋友的再三的邀请下,才去试验了一个下午,一个下午虽然因身体差要休息,不能全部投入学练,但下课后还是感到头部的昏晕有点减轻效果,因此也就坚持学下来了。并一直跟着刘应文拳师学了两年半,把杨氏太极拳(老六路)的六路拳学完。后来又到师院教拳的周拳师(刘应文老师弟子)手下学了一段时间,后因听力有问题没有学下去。但在练拳中得到这位周拳师的很多帮助。在开始学杨氏太极拳(老六路)时,心想学拳是为了祛病健身,就要认真学,除了坚持每天学练两次之外,要严格按照老师教的拳理、招式等要求学练,如他讲在练太极拳中要做到“用意不用力”,就要想尽办法做到;加强对拳理的学习,时常翻阅全书中的有关“内功拳理”的部分,以此作衡量自己招式的正确性,如在演练拳架套路中的“白鹤亮翅”一式时,原来身体上的三个气圈转变成的六个半拉圈演变为六个招式的劲,如左侧肩部的半拉圈演变成向左侧挒的劲,左胯部的半拉圈演变为向左侧下的採劲,腰部的半拉圈则演变为向后的回捋劲,同时右侧肩部半拉圈演变为向右身前的掤劲,胯部右半拉圈演变为向右侧身前下的按劲,腰部的半拉圈则演变为向右身前的挤劲。自己在演练到“白鹤亮翅”招式时,这六种劲都感觉到了吗?如果没有感觉到,就在练拳的招式的运作上找原因,是不是在演练中用了力,没有使身体始终处于“松柔”状态。要在练拳中使身体始终处于松柔状态,练拳中就会做到“一动无处不动”,“一静无处不静”;身体处于这种状态,身体中的内气才能出来随着拳招式的活动而移动,也会较快地的感觉到身体中的内气在经络里活动了;因为经常地练拳,内气不停地在全身的经络里活动,身上的新老疾病就逐渐好转了。我拳练了两年,首先是把几十年的老胃病练好了,接着高血压引起的头部昏晕发生也很少了,再是因脑梗塞的斑产生的脑癫痫病,也少服药(由两粒减为半粒)没有发了;现在,每天在练拳的过程中,身体中有种说不清的舒服感觉,每次练完拳后,走路就感到全身的关节灵活,走路也轻松有力。
 一、我个人理解的太极拳祛病健身道理
  在《杨式太极拳述真》一书第一页的“太极拳与养生”一文中说:武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、骨、皮为主,而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功中之行功。在中国古书“中华养生大典的第二卷,第一册总论的导引按摩一节-延年祛病以按摩导引为先一文中说:(明)高濂“人身流畅,皆一气之所周通。气流则形和,气塞则形病”的说法;我在七、八年的修炼杨氏太极拳(老六路)的过程中,也深深体会到太极拳的祛病健身作用,就在于内气不停地在全身的经络里移动的作用;因为内气不停地在全身经络里移动,可以带动身体的几种功能:
  (1)改善血液循环。能调整气血,如果血压不正常,通过太极拳活动,就会调整到正常范围内,如老年人的正常血压:一般舒张压在80左右,收缩压在130左右。我在2012年6月2日试验:早起一起床就量血压是90—154,心跳是54,在屋里练三路拳后,马上量的血压是:82—139,心跳60;下午午睡起来,写20个毛笔字之后,量血压是:84—146,心跳是64;接着在屋里练三路拳过5分钟后量血压是:80—133,心跳是66;因此,我认为患有高血压者,若修炼太极拳是有很好的祛病健身效果的。
  (2)改善血液循环质量。据研究,人的两手臂下垂在两肋,肺的吸气量就会受影响,即吸气量就会相对的少,在肺部的血液进行气体交换量也会相对的少;而在修炼太极拳的过程中两只手臂离开两肋的位置不停地在活动,肺活量也会增大,肺部血液的气体的交换量也会增大,血液中携带氧气量也会加大,增强氧化功能,及时为各器官组织的生理活动提供足够的能量;另外,人类随着年龄的增大,各器官组织中,有较多的微血管没有输送血液的作用,促使器官组织老化,人体衰老。而经常修炼太极拳,即加快血液循环,也会使全身的器官组织经常处于松柔状态,促使血液流通舒畅,也会增多微血管的输血作用。这样就会减缓人体的衰老,所以,经常修炼太极拳的人看上去显得年轻。
  (3)促使全身各部分的阴阳平衡。因为在太极拳的整个套路、招式活动中,都会促使“内气”沿着全身的经络不停地走动,而身体的经络分阳经和阴经,即通过手的三条阳经、三条阴经,又通过脚的三条阳经和三条阴经,再加上背部的督脉(阳经)和身前的任脉(阴经);全身上有七条阳脉和七条阴脉,以及由它们分出到的各组织、器官的微脉覆盖全身。而在太极拳的演练中,内气不停地沿着这些阴阳经脉移动就会促使全身的组织,器官的阴阳平衡。以防治身体因阴阳不平衡,发生疾病。
  (4)内气在体内不停地移动,对内脏器官起到了按摩作用,对内脏器官组织的生理活动会起到良好地调理作用。
  以上因内气在练拳招式的移动中带来的四种作用,驱使身体健壮,而具有了防病、祛病的能力,如我修炼太极拳对我的老胃病治好了,吃的营养多了,身体健壮了,抗病能力也就增强了。抗衰老的能力增加了,老年人的老化也就缓慢了。从2012年6月14日学院组织退休人员到学校医院做的体检结果也可以说明:B超检查结果:肝、胆、胰、脾、双肾未见异常;诊断结论:1、血压毛病1极,2、电轴左偏。但在长时间练太极拳过程中,每天只吃一粒降压药,没有感觉到心脏有什么不舒服。
  二、我对准确修炼杨氏太极拳(老六路)的认识与体会
  我修炼杨氏太极拳(老六路)已经有七个年头了,中间从没有停过,每天都是练两次,每次都是练三路;因为每次练拳中都有内气不停地在全身的经络里移动,而促使身体内的原来已有的新老病魔都渐渐的减轻好转了,新的疾病也再没有发生了。因而对修炼杨氏太极拳(老六路)的健身作用,也就有了较深刻的体会和认识。根据七八年不断修炼中的切身体会,我认为修炼杨氏太极拳(老六路)的祛病健身效果,就是在修炼中促使身体内的内气不停地在全身的经络里移动而产生的效果。自身的内气不停地在身体的经络里移动的祛病健身作用,它反应在招式的活动中就有种舒服的感觉。而且也有种刘应文老师所讲的“以意领气,以气催形”那样的感觉,即在练拳中,感觉后边的招式大都是由前边招式移动中的内气活动中生发出来的一样。太极拳修炼越久,身体里内气随套路、招式的活动而移动的感觉愈明显,同时身体的舒服感觉也愈明显。每次练完拳后马上就感觉到全身的关节都放松了,走路也有力了。因此,我认为准确修炼杨氏太极拳(老六路),就是设法做到不用力,保持全身的松柔状态,以使内气在全身的经络里不停的移动。
  三、如何促使内气在练拳中不停地移动?
  通过这七八年修炼杨氏太极拳(老六路)中的体会,要在练拳中让内气不停地在全身的经络里移动,就必须使身体在练拳中处于“松柔”状态。因为,在练拳中身体始终处于“松柔”状态,就会使内气的通路--经络,在全身里畅通无阻。同时,每一套路招式的活动,也会带动全身活动,为促进内气的移动提供了便利;要在练拳中使身体始终处于“松柔”状态,就必须遵守“用意不用力”的原则,我遵守这一原则的做法是:
  (一)要使移动的部位在移动之时处于不承受重量
  要移动的部位在移动之前,尽量做到不承受重量,就是为移动的部位在移动时不费力气。如在启动招式后边的三个揽雀尾的招式,在操作时,开始要先做揽雀尾动作,这就是要先把前腿的重量移到后腿上,以便于前腿不费力的移动。
  (二)以眼神指导要移动招式的方向
  就是让“眼神”带着要移动的招式移动,因为我所指的“眼神”就是夲拳中所说的内三合“神、意、气”中的神。刘应文老师在杨氏太极拳(老六路)的教拳讲授中,曾经讲过在练拳之中要不费力气,以保持身体的松柔状态,就要好好地发挥内三合和外三合的作用;特别是利用好内三合和外三合的配合,以防止在移动招式时用力。以“眼神”指导要移动招式的移动方向,实际就是让“内三合”参与招式的移动,这就容易避免移动招式时用力。而且,在整个杨氏太极拳(老六路)的套路的招式中,有的比较简单,有的比较复杂。比较简单的招式,如两手上下、前进以及翻手掌的动作,只要内三合中的眼神向上或向下一转动等就可以完成。还有一些招式不太复杂,只要利用好外三合中的一个合就可以不费力气的完成了。如有前后左右转身带腿脚移动的招式,只要运作好肩与胯合一合就可以不费力的完成了。而像“单鞭”、“搂膝拗步”那样的招式,就必须做好内三合与外三合动作的配合,才能不费力气的完成。就像搂膝拗步招式,要在外三合中的肘与膝合一式中,意从上面的手下来到下边的手处,眼神转向上前时,要抬的腿才能不费力气的抬起来。
  (三)在招式转换时要稳、匀
  在练拳过程中,一招式做完要转换另一招式时,不要过激,一定要慢。因为,前一招式中带出的内气要催出后边的形(即招式)需要一个转变成劲的过程,所以不能过急。既是等到腿有要起来的要求时再动。
  总之,练太极拳之前,首先要相信修炼太极拳确实能祛病健身,
  有了这种思想准备,就会在修炼过程中积极认真,只要在练拳过程中,用心做到不用力,让身体始终保持“松柔”状态,内气自然会出来沿自身活动的路线(经络)活动。只要在练拳中内气在全身的经络里不停地移动,祛病健身的效果就一定会实现。

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